fbpx
© BillionPhotos.com – stock.adobe.com

Vorbeugendes Fasten

Für die Forschung, wie Fasten Physiologie, Immunsystem und allgemeine Gesundheit positiv beeinflusst wurde 2016 der Nobelpreis für Medizin vergeben. Erklärt wurde, dass durch regelmässiges Fasten chronischen Erkrankungen wie Diabetes, Alzheimer, Parkinson, Krebs u.a. vorgebeugt werden und das Immunsystem gestärkt werden kann (Stichwort Autophagie). Es gibt unterschiedliche Arten zu fasten: Intervallfasten und kontinuierliches Fasten, Wasserfasten, trocken-Fasten, Saft Fasten etc. Für praktische Zwecke im Alltag eignet sich wohl das Intervallfasten am besten. Dies bedeutet, dass man ein den Tag in 2 Intervalle teil, eins in dem man fastet (keine Kalorien zu sich nimmt) und eins, in dem man alle Kalorien das Tages einnimmt. Das geläufigste Modell ist 16/8 (16 Stunden fasten, 8 Stunden nicht fasten). Das Intervall kann aber auch beliebig anders gewählt sein (20/4 oder 24/0). Wer länger als 24 Stunden fasten möchte sollte vorher einen Arzt konsultieren, da Medikamente oder Erkrankungen einen grossen Einfluss nehmen können. Wer aber ansonsten gesund ist sollte bis zu 24 Stunden problemlos fasten können. Es gibt verschiedene Empfehlungen zu Frequenz. Namenhafte Naturheilkundler in den USA empfehlen 1x 24 Stunden fasten/Woche, 1x 3 Tage fasten im Quartal, 1x 7 Tage fasten im Jahr. Genauso kann man aber täglich 16 Stunden fasten, 2-3x 24 Stunden/Woche o.ä. Probieren Sie aus, was in Ihren Alltag passt. Fastenkuren haben teilweise sensationelle Erfolge bei chronischen Erkrankungen (Arthrose, M. Crohn, Diabetes, Arteriosklerose, Bluthochdruck etc) und werden unter stationären Bedingungen durchgeführt, da teilweise Medikamente abgesetzt werden müssen. Wichtig zu wissen ist, dass Entgiftungsprozesse ab etwa 10-12 Stunden Fasten beginnen. Entgiftungsprozesse sind Co-Faktor (v.a. mineralienabhängig). Deswegen unsere Empfehlung: erst Nutrifizieren (Mineralien- und Vitamin Substitution ca 1 Woche lang), dann Fasten anfangen.

← zurück zur Auswahl

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.

A B C D E F G H I J K L M N O P R S T U V W Z Z
Cart Overview